ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว และโฮลวีท เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งให้พลังงานอย่างต่อเนื่องและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีใยอาหารสูง ช่วยในการขับถ่ายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การเลือกธัญพืชไม่ขัดสีแทนธัญพืชขัดสีจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพhttp://realestateoceancity.net